Tá a fhios ag mórchuid na mban agus na bhfear a bhfuil cúram orthu faoina sláinte féin faoin gcontúirt a bhaineann le bheith róthrom: ó mhothú banal ar inferiority go tinnis an-tromchúiseach.
Sa lá atá inniu ann, tá go leor bealaí éagsúla ann chun déileáil le barraíocht meáchain sa bhaile: córais chothaithe aiste bia, gníomhaíocht choirp ghníomhach, cistí atá dírithe ar aip a bhaint agus próisis meitibileach a bhaineann le hionsú saillte a chosc.
In ainneoin an éagsúlacht drugaí ar fad a chuidíonn le saille a dhó, tá bianna ann freisin a bhfuil an cumas seo acu. Ar ndóigh, oibríonn siad i bhfad níos moille, ach oibríonn siad, agus seachas sin, ní dhéanann siad aon dochar dár gcorp, ar gné thábhachtach í d’fhormhór na mban agus na bhfear.
Is táirgí bia iad dóirí saille nádúrtha le haghaidh meáchain caillteanas a chabhraíonn le próisis meitibileach a fheabhsú, meitibileacht a bhrostú, agus ar an gcaoi sin éifeacht tairbhiúil a bheith acu ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh sa bhaile. Cad iad dóirí saille le haghaidh meáchain caillteanas? Cad iad na bianna is gá duit a ithe chun an próiseas chun meáchan a chailleadh a "thosú"? Seo a bhfuil muid chun labhairt faoi inniu. Téigh.
Dóirí saille agus a ngnéithe
I gcás go leor fir agus mná a bhfuil baint mhór acu le haon chineál spóirt, is ábhar deas te é dóirí saille a tháirgtear go ceimiceach a úsáid. Agus sin uile toisc go gcaithfidh lúthchleasaithe meáchan a chailleadh go tapa d’fhonn iad féin a choinneáil i gcruth. Agus cabhraíonn dóirí saille ceimiceacha leo próisis meitibileach a bhrostú agus gach taisce saille a bhaint den chorp go tapa.
Mar sin féin, níl na drugaí a úsáidtear a chabhraíonn le saill a dhó chomh maith agus a deirtear, toisc go bhforlíontar beagnach liosta iomlán na ndóirí saille ceimiceacha le go leor contraindications agus fo-iarsmaí éagsúla.
Dá bhrí sin, tá sé an-neamh-inmhianaithe dóirí saille den sórt sin a thógáil sa bhaile gan dul i gcomhairle ar dtús le speisialtóir cáilithe. Seachas sin, d’fhéadfadh deireadh a bheith leis go dona d’fhir agus do mhná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, suas go dtí an bás agus an bás san áireamh.
Is ábhar eile iad táirgí nádúrtha. Buíochas leo, ní amháin gur féidir leat fáil réidh le punt breise annoying, ach freisin an comhlacht a sháithiú le riandúile agus vitimíní úsáideacha. Ní féidir lúthchleasaithe gairmiúla a bheith ag ithe dóirí saille nádúrtha, ach freisin ag na daoine sin a bhfuil cúram orthu faoina meáchan. I gcás go leor fir agus mná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, beidh an cineál dóire saille seo oiriúnach, is mó is féidir leat é a úsáid fiú sa bhaile.
Dóirí saille nádúrtha-bhunaithe
Sa lá atá inniu ann, roinntear táirgí nádúrtha a dhólann saille ina dhá ghrúpa:
- Dóirí saille nádúrtha, atá an-íseal i calraí le haghaidh díleá agus ionsú, a úsáideann an corp níos mó calraí ná atá i láthair iontu. Mar gheall air seo, tarlaíonn an próiseas chun meáchan a chailleadh.
- Cuimsíonn grúpa eile dóirí saille nádúrtha liosta de bhianna a spreagann tosú agus luasghéarú tapa próisis meitibileach, chomh maith le feabhas ar mheitibileacht. Cuidíonn na bianna seo, mar a déarfá, leis an gcorp bia a phróiseáil níos tapa, rud a chuireann deireadh leis an bhféidearthacht saillte agus carbaihiodráití a thiontú ina gcealla saille, a thaisctear ansin sna háiteanna is míchuí: ar na pluide, na masa, an bolg agus na taobhanna. In éagmais méid ard calraí, tosaíonn an corp ag ithe a chúlchistí saille féin d’fhonn feidhmiú iomlán a orgán agus a chórais go léir a chinntiú.
I gcás go leor fir agus mná, fachtóir tábhachtach agus modh á roghnú chun meáchan a chailleadh le cabhair ó dhóiteoirí saille ná go bhfuil táirgí nádúrtha fíordhíobhálach don chorp agus is féidir leat iad a úsáid sa bhaile. Mar sin, cad iad na bianna a mheastar a bheith ina ndóiteoirí saille nádúrtha?
5 dóirí saille nádúrtha is coitianta agus cáiliúla
D’fhonn deireadh a chur go buan le punt breise, ba cheart duit an liosta seo a leanas de tháirgí bia a thabhairt isteach i do réim bia laethúil.
Úlla agus fínéagar leann úll úll
Tá sé cruthaithe go cliniciúil gur leigheas frith-otracht den scoth é úlla. Déantar an táirge a fhoirmliú le snáithín dothuaslagtha chun satiety marthanach a chur chun cinn, agus ar an gcaoi sin an riosca ró-ithe a chosc. Ina theannta sin, tá snáithín intuaslagtha sna torthaí seo, eadhon peictin, a bhuíochas ní amháin gur féidir leat fáil réidh leis an ocras, ach freisin feidhmiú an chonair gastrointestinal a normalú.
Agus seachas sin, tá díreach os cionn 30 kcal i 100 gram de laíon úll, rud a fhágann go bhfuil an dóire saille nádúrtha seo thar a bheith úsáideach do mhná agus d’fhir atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Is féidir leat an toradh seo a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta gach lá.
Maidir le fínéagar leann úll úll, is cinnte go mbeidh sé rud beag níos saibhre ná laíon úll. Ach ní chuirfidh ach fínéagar leann úll úll nádúrtha le meáchain caillteanas, mar sin ba chóir é a cheannach i siopaí speisialaithe orgánacha, mar is minic a dhéantar an táirge seo a chaolú le gnáthfhínéagar ar sheilfeanna fhormhór na n-ollmhargaí.
Is gá greim úll a thógáil ar maidin, roimh an gcéad phríomhbhéile, tar éis teaspoon amháin den táirge seo a chaolú i 200 ml d’uisce íonaithe gan ghás, agus teaspoon amháin de mil nádúrtha a chur leis.
Mar sin féin, tá an cineál dóire saille seo contúirteach do dhaoine a bhfuil galair an chonair gastrointestinal orthu. Dá bhrí sin, i láthair aon ghalair sa chonair gastrointestinal, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús d’fhonn deacrachtaí le cúrsa an ghalair a sheachaint.
Gach cineál citris
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil méid an-mhór d’aigéad ascorbach (vitimín C) in oráistí, tangeríní, géaga, liomóidí agus grapefruits. A bhuíochas leis seo, cabhraíonn torthaí citris le leibhéil cholesterol a normalú, agus tá éifeacht dhearfach acu freisin ar phróisis díleá, agus iad á bhfeabhsú.
Dá bhrí sin, d’fhir agus do mhná a bhfuil taithí acu greim a fháil ar bhuirgléirí agus ceapairí eile, moltar péire oráistí súnna a chur in ionad an bhéile bhreise seo. Is féidir leat líomóid nó aol a úsáid freisin mar bhreiseán tae glas gan siúcra gráinnithe a úsáid.
Sinséar
Aithnítear fréamh an táirge seo freisin mar dhóiteoir saille éifeachtach agus cruthaithe.
Tá éifeacht tairbhiúil ag na substaintí a bhfuil sú sinsir sáithithe leo ar fheidhmiú chórais agus orgán an chórais díleá, ag cur le luasghéarú meitibileachta agus le miondealú na gcealla saille.
Chun tae sinsir a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, ní mór duit fréamh beag amháin den táirge seo a thógáil agus é a ghrásta ar ghrinn ghrinn. Beidh thart ar 5 spúnóg bhoird de sinséar mionaithe ag teastáil uainn. Measc é le spúnóg bhoird de mil agus dhá spúnóg bhoird de sú líomóide brúite úr. Líon an meascán sinséar-meala-líomóide le huisce fiuchta sa mhéid lítear amháin agus lig dóibh go léir "a n-airíonna tairbhiúla" a thabhairt ar shiúl.
Ba chóir an tae seo a ól trí huaire sa lá, aon trian de uair an chloig roimh an bpríomhbhéile. Ach, arís, tá a sháruithe féin ag an táirge dóire saille nádúrtha seo, a bhfuil baint acu le galair an chórais díleá. Dá bhrí sin, sula n-úsáidtear sinséar, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le speisialtóir cáilithe.
Caife gráin iomlán dubh
Mar gheall ar a cion ard caiféin, cuireann an deoch seo dó cealla cealla chun cinn. Cuidíonn na substaintí atá i láthair sa táirge seo le meitibileacht a bhrostú, agus tá éifeacht diuretic acu freisin, agus cabhraíonn sé seo, ar a seal, fáil réidh le ró-sreabhán sa chorp, agus é a bhaint in éineacht le carnadh díobhálach i bhfoirm tocsainí. , tocsainí agus colaistéaról "olc".
Ach tá sé thar a bheith neamh-inmhianaithe béilí iomlána a chur in ionad an deoch seo, ós rud é go bhféadfadh sé seo díhiodráitiú agus láisteadh cothaithigh ón gcorp. Níor chóir go mbeadh níos mó ná trí chupán sa mhéid laethúil caife.
Chomh maith leis sin, is féidir an deoch seo a úsáid mar dheoch fuinnimh réamh-workout nádúrtha, rud a chabhróidh le héifeachtúlacht agus friotaíocht struis an choirp a mhéadú, rud a fhágfaidh go mbeidh workouts i bhfad níos éifeachtaí.
Piobar searbh na Sile
Cuidíonn an táirge seo le meitibileacht, scaipeadh fola a fheabhsú, chomh maith le deireadh a chur le barraíocht sreabhán, agus leis, carnadh díobhálach ón gcorp.
Ach ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith go gcaithfidh tú é a ithe i pods iomlána, mar go bhféadfadh sé seo dochar a dhéanamh don chorp. Níl le déanamh agat ach é a chur leis an bpríomh-mhias, appetizer nó anlann.